如果平日易有悶脹感，可以簡單注意幾項方面：
1.是否吃了較不易消化的食材？（如果較為堅硬，不好消化的種籽類食物，如瓜子堅果等等，糯米製品如糯米飯糰或湯圓等等，要注意攝取的量不要過多）
2.甜食是否攝取過多？（有時甜食過多，如蛋糕，甜的飲料等等，容易引發胃食道逆流，有的會以心灼熱感表現，而有的症狀反而以呼吸系統症狀作表現，如夜半咳嗽，早上起來咽喉特別乾燥亦有。）
3.糞便的品質如何？是否排便時間過久？若有黏性，較不成形的糞便，在中醫傳統理論觀點，都代表水液在身體進行輸布代謝的某個環節發生異常，而導致糞便品質形成的不完全。一般常見中醫理論都會以「濕」作為首要的切入點，但仍建議要就診以鑑別。飲食上則要注意飲食蔬食肉類的均衡補充，而避免過度進食烤炸重鹹辛辣的食材。理想的排便習慣，最好以一天一次為佳。
4.是否容易飢餓？或者食量，食慾不振？
中醫傳統醫學常用「胃火」來形容消化系統消化能力的旺盛程度，但飢餓與胃火是否常常正相關則是不一定。有的人會飢餓但吃不下，有的人會表現不餓，但也不想吃。有的人是想吃，但吃不多。種種進食習慣的改變，都是身體在提醒我們消化系統的某個環節出現了異常現象。
以上列舉簡單的從中醫理論來自我檢查消化系統的正常與否，但還有很多其他原因都會導致本文所說的悶脹不適的表現，建議諸位仍要就住家近處的中醫師診所就診，為您個人體質與狀況評估制定合適合宜的腸胃良方。
芯傳中醫診所關心您的健康
04-22511812
台中市南屯區公益路二段243號
